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지점문의 성인강좌 건강·뷰티

슬림한 체형별 맞춤 필라테스

체형별 부위별 맞춤 운동법으로 가늘고 긴 매끈하고 탄력적인 아름다운 바디라인을 만듭니다.
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지점 본점
강좌구분 정기
학기 2023년 봄학기
강사명 정수미 강사소개
수강기간 2023.03.06 ~ 2023.05.22
수강시간 (월) 12:00 ~ 13:00
강의횟수/정원 10회/15명
강의실 다목적홀4
수강료 180,000원
대상구분 1인강좌
재료비
접수기간 2023.01.27~2023.03.03

- 문의처 본점 02-726-4151~2

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    • 1강자신의 몸상태를 점검합니다 - 개인별 자세와 체형을 분석하고 틀어진 부분의 교정과 자신에게 맞는 필요한 운동을 배웁니다.
    • 2강탄탄하면서도 균형잡힌 잘록한 허리라인 - 특화된 필라테스만의 호흡법으로 복부의 심부 근육을 인지 단련하고 코어를 강화
    • 3강슬림하고 다부진 등라인 - 앞서 배운 호흡법을 통하여 흉곽을 컨트롤 흉추의 가동법의 확장과 허리 통증업이 매끈한 등근육을 키웁니다.
    • 4강아름다운 쇄골라인- 둥글게 앞으로 말린 어깨와 짧은 목근육의 긴장을 풀고, 안정감 있는 어깨와 숨어 있는 등라인을 살립니다.
    • 5강자잘하면서도 길고 매끈한 팔라인 - 밴드를 이용하여 저항하는 운동으로 팔의 근력을 키우고 울퉁불퉁한 팔뚝살을 정리
    • 6강스키니하면서 군살없는 하체라인 - 허벅지 내전근을 운동하여 O,X다리를 교정
    • 7강애플힙라인 - 앞서배운 하체운동과 연결되는 운동으로 볼륨감 있고 업이된 힙라인을 만듭니다
    • 8강몸의 움직임 통합으로 전신의 균형잡인 라인 - 유산소를 통한 다이나믹한 동작
    • 9강몸의 움직임 통합으로 전신의 균형잡인 라인 - 유산소를 통한 다이나믹한 동작
    • 10강일상생활에 적용할수 있는 운동과 함께 마무리
  • 준비물/특이사항열기
    • 수건, 운동복
    • - 문화센터 내 마스크 착용
      - 강의실 내에서 취식금지
  • 수강후기(0)열기

강사소개

슬림한 체형별 맞춤 필라테스

정수미

  • 강사소개

    2009~2022년 현재까지 13년째 필라테스를 가르치고 있으며, 현 청담아트필라테스 팀장,TL필라테스 국제 지도자 에듀케이터,자이토닉과 자이로키네시스 인증강사로 다양한 케이스의 사람들에게 더 많은 도움을 줄 수 있는 강사가 되기위해 배움과 성장으로 꾸준히 노력하고 있다. KPA(한국필라테스 협회이사), PMA 정회원, 현 청담아트필라테스 팀장,TL필라테스 국제 지도자 에듀케이터, 2011년~현재 롯데백화점본점 필라테스 강사.
  • 강사이력

       
  • 자격증/수상내역

    미국 폴스타필라테스 국제지도자매트과정 미국 폴스타필라테스 국제지도자스튜디오전과정 뉴욕 데보라레슨 뉴욕정통 TL 필라테스 국제지도자 매트,기구전과정 Pilates In Asia Alan Herdman/Cadillac for every body Pilates In Asia Juan Castellano/myo fascial pain&exercise Pilates In Asia Juan Castellano/The ten key points of the shoulder girdle Pilates In Asia Kathy Corey/Equipment Courses for Arthritis Osteoporosis
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강좌정보

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슬림한 체형별 맞춤 필라테스
정수미 2023 봄학기
2023.03.06 ~ 2023.05.22 총 10회

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